[Ayurveda] Nutra sua pele com uma rotina de massagem simples

De acordo com a Ayurveda, uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo é passar óleo na pele regularmente. Sua pele é um verdadeiro espelho de seu estado interno, sejam suas emoções ou a condição de seus órgãos, como baço, fígado, coração e estômago.

A massagem com óleo alivia Vata dosha, acalmando-o com propriedades aquecedoras e lubrificantes. Além de acalmar os sistemas endócrino e nervoso, a massagem com óleo também pode aumentar sua resistência às bactérias e melhorar o tônus ​​muscular.

É dito que a massagem fortalece a pele, ao mesmo tempo que facilita a remoção de impurezas. A massagem também remove a fadiga, melhora o sono e mantém os efeitos do envelhecimento sob controle. Você pode usar óleo de gergelim orgânico cru para sua massagem ou pode escolher um óleo que seja apropriado para sua constituição.

Esta forma simples de massagem é chamada de abhyanga em Ayurveda e é uma técnica geral que você pode usar a qualquer momento. Se você nunca usou óleo de gergelim, aplique um pouco na parte interna do antebraço durante a noite. Se houver qualquer sinal de vermelhidão, coceira ou erupção na pele, escolha outro óleo que não o irrite.

À flor da pele

De acordo com a Ayurveda, a pele tem um total de sete camadas. A pele é um dos órgãos mais notáveis ​​do corpo; protege você dos elementos externos, temperaturas extremas, produtos químicos perigosos e raios solares.

Sua pele produz vitaminas e proteínas essenciais e retém a umidade; é o maior órgão do corpo. A pele muda constantemente e perdemos cerca de 40.000 células da pele por hora. Sua pele se regenera a cada 35 dias, então você deve ser paciente quando estiver aguardando alguma mudança.

Sua pele possui características específicas de acordo com seu dosha predominante:

Predominância Vata: pele seca e frágil; manchas escuras; fria.

Predominância Pitta: pele clara, queima com facilidade; sardas, rugas; morna

Predominância Kapha: pele grossa e pálida; oleosa, suave; fresca

Siga estas etapas para uma automassagem maravilhosa:

1. Aplique uma pequena quantidade de óleo aquecido no couro cabeludo, no alto da cabeça. Este ponto é o adipati marma (o pai de todos os pontos), que geralmente é ligeiramente sensível e, portanto, precisa de um pouco mais de atenção.
   

2. Libere a tensão no couro cabeludo massageando com as duas mãos e usando as pontas dos dedos.
   

3. Concentre a pressão nas têmporas.
   

4. Passe para os lóbulos das orelhas e estique-os suavemente com o polegar e o indicador. Repita isso em toda a borda das orelhas. As orelhas geralmente apresentam muita tensão.
   

5. Use a ponta do dedo indicador para massagear suavemente a parte interna da orelha.
   

6. Termine de massagear suas orelhas esfregando a proeminência óssea que fica atrás da orelha.
   

7. Começando pelo topo dos ombros, com um pouco de óleo na mão, puxe pelo braço, parando nas articulações do cotovelo e punho para massagear em movimentos circulares. Repita a ação com o outro braço.
   

8. Aplique óleo em seu torso. Comece com o peito a partir do esterno, no centro do tronco, e trabalhe até as bordas externas, circulando os seios e pressionando levemente entre as costelas.
   

9. Massageie o abdomen, esfregando em um movimento circular no sentido horário.
   

10. Deslize a palma da mão untada com óleo do topo da coxa até o pé com pressão firme.
    

11. Aplique óleo na parte de trás das coxas e panturrilhas de cima para baixo.
    

12. Esfregue cada nádega em movimentos circulares com as palmas das mãos abertas, continuando ao redor da cintura.
    

13. Passe cada mão sobre o ombro oposto, alongando-se o máximo que puder para aplicar óleo na parte superior das costas e ombros.
    

14. Tome um banhopara permitir que os poros se abram e o óleo penetre.

Obs: antes do banho também é sugerido fazer movimentos que provoquem suor - como yoga, ou exercícios físicos.

Abhyanga EXPRESS

No dia-a-dia, quando não houver tempo suficiente para uma oleação completa, você pode manter sua rotina fazendo uma oleação simples e rápida. A base é a mesma, sempre usando óleo aquecido:

1. Aplique um pouco de óleo aquecido no topo da cabeça (adipati marma) e massageie.

2. Massageie as orelhas: massageie e estique os lóbulos e toda a borda das orelhas, massageie a parte interna e, finalmente, esfregue a proeminência óssea que fica atrás da orelha.

3. Aplique óleo e massageie as palmas das mãos e dedos, fazendo movimentos de "puxar"os dedos suavemente.

4. Aplique óleo e massageie as solas dos pés, fazendo movimentos mais vigorosos com as palmas das mãos, como se para aquece-las.

5. Caso não tenha tempo de se banhar em seguida, remova o excesso de óleo com uma toalha.